สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน ลดได้โดยไม่ออกกำลังกาย
ความอ้วนถือว่าเป็นปัญหาหนึ่งที่เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงจะกังวลจนต้องพยายามหาวิธีการลดน้ำหนักในแบบที่ได้ผลและสามารถลดได้เร็วที่สุดโดยใช้ระยะเวลาอันสั้น วันนี้เราจึงนำทริคสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน ภายใน 3 วัน ที่สามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัม ว่าแต่จะมีสูตรลดน้ำหนักแบบไหนบ้างและมีวิธีการลดอย่างไร คุณสามารถหาคำตอบได้จากบทความนี้
สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน ลดได้ 4.5 กิโลกรัม ด้วยน้ำเปล่า ลดความอ้วน
วันที่ 1
อาหารเช้า : เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาให้ดื่มน้ำผลไม้อย่างน้ำส้มหรือน้ำมะนาว เพื่อเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่าย สำหรับอาหารเช้าที่รับประทานก็จะเป็น ขนมปังปิ้งแบบโฮมวีท 1 แผ่น ไข่ 1 ฟอง สลัดผัก 1 จาน และตบท้ายด้วยผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวอย่าง สตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่
อาหารกลางวัน : รับประทานเนื้อปลาที่ไม่ใช้น้ำมันในการทอด โดยรับประทานคู่กับผักจิ้มน้ำพริกปลาทู และตบท้ายของว่างด้วยขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเย็น : รับประทานยำผัก 1 จาน โดยที่ยำผักจะต้องไม่ใส่เนื้อสัตว์ใด ๆ หลังรับประทานเสร็จให้ตบท้ายด้วยน้ำส้มคั้น 1 แก้ว
วันที่ 2
อาหารเช้า : รับประทานขนมปังปิ้งที่ไม่ทาแยม 1 แผ่น พร้อมกับไข่ต้ม 1 ฟอง หลังรับประทานอาหารเช้าเสร็จให้รับประทานส้ม 1 ลูก
อาหารกลางวัน : รับประทานส้มตำ 1 จาน ซึ่งอาจจะเป็นตำผลไม้หรือตำไทย และรับประทานคู่กับผักต้มจิ้มน้ำพริกกับยำขนมจีนที่ปรุงรสไม่จัดมาก
อาหารเย็น : รับประทานปลาแซลมอน 1 ชิ้น โดยรับประทานคู่กับแกงจืด 1 ถ้วย และหลังรับประทานเสร็จให้ทานกล้วย 1 ลูก เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย
วันที่ 3
อาหารเช้า : รับประทานยำไข่ต้ม 2 ฟอง หลังจากรับประทานเสร็จให้ทานนมสด 1 แก้ว คู่กับขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
อาหารกลางวัน : รับประทานเมี่ยงปลาเผา คู่กับสลัดไก่ต้ม 1 ถ้วย และตบท้ายด้วยน้ำมะนาว 1 แก้ว
อาหารเย็น : รับประทานสุกี้น้ำ 1 ถ้วย คู่กับสลัดฟักทอง 1 จาน และหลังจากรับประทานเสร็จให้ทานนมจืด 1 แก้ว
รวมอาหารที่มีส่วนช่วยในลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักนอกจากจะต้องปฏิบัติตามสูตรแนะนำที่บอกไปข้างต้นแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญและระบบขับถ่ายก็ถือว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักในรูปแบบหนึ่ง ซึ่งอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักมีดังนี้
1.น้ำผึ้ง
เป็นอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งน้ำผึ้งจะช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้และช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย การดื่มน้ำอุ่นผสมกับน้ำผึ้งเป็นประจำทุกเช้าก็จะช่วยให้ทำการลดน้ำหนักได้ผลและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
2.แซลมอน
ถือว่าเป็นอาหารสุขภาพประเภทหนึ่งที่คนลดน้ำหนักส่วนใหญ่นิยมรับประทาน เพราะนอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้วในปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยไขมันดีที่จะมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ดังนั้นถ้าจะนำมาประกอบอาหารควรเลือกวิธีการทำในแบบที่ถูกต้องอย่างการต้มหรือการนึ่ง เพื่อที่เราจะได้รับสารอาหารจากปลาแซลมอนอย่างเต็มที่
แซลมอนซอสเสาวรส อาหารคลีน อาหารลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ
3.โยเกิร์ต
ถือว่าเป็นอาหารที่คนลดน้ำหนักควรรับประทานทุกวัน เพราะโยเกิร์ตจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น โดยเราสามารถนำมารับประทานคู่กับซีเรียลหรือกราโนล่าเพื่อเป็นการเพิ่มรสชาติให้อร่อยยิ่งขึ้น
พุงหาย ไขมันหด ลดจริง | สูตรโยเกิร์ตลดน้ำหนัก ดื่มทุกเช้า ล้างลำไส้ ขับถ่ายดี
การลดน้ำหนักในแบบที่ถูกต้องเราควรมีการควบคุมอาหารที่ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ไขมันได้เกิดการเผาผลาญและยังเป็นการคงสภาพของกล้ามเนื้อให้คงที่ เพื่อที่เราจะได้มีรูปร่างที่มีสัดส่วนพอเหมาะและดีต่อสุขภาพนั่นเอง
แหล่งที่มาอ้างอิง
- https://health.kapook.com
- https://goodlifeupdate.com
- https://blog.jobthai.com
สูตรลดน้ำหนัก โบราณ
สูตรลด น้ํา หนัก 3 วัน 4.5 โล
สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน ด้วยไข่ต้ม
ลดน้ำหนัก 2 วัน 7 กิโล
ลดพุงเร่งด่วน 1 วัน
สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน 9 กิโล pantip
ลดน้ําหนักเร่งด่วน 7 วัน